तनाव

हम समझाते हैं कि तनाव क्या है, कैसे पता चलेगा कि यह तनाव है और हमें तनाव क्यों है। तनाव का स्तर और उनके संभावित उपचार।

1. तनाव क्या है?

तनाव विभिन्न स्थितियों के लिए हमारे शरीर की प्रतिक्रिया है जो खतरे के रूप में पर्याप्त तनाव का कारण बनता है। इस तरह की स्थितियां विभिन्न प्रकार की हो सकती हैं, तनाव ट्रिगर प्रत्येक व्यक्ति में भिन्न होता है। जबकि किसी व्यक्ति का पारिवारिक संघर्ष, जैसे कि तलाक, तनाव का कारण बन सकता है, किसी अन्य व्यक्ति में वे हैं, उदाहरण के लिए, विश्वविद्यालय परीक्षा।

तनाव जीव की आत्मरक्षा प्रतिक्रिया है, पहला और सबसे महत्वपूर्ण, कुछ उत्तेजनाएं जो लोगों को घबराहट और तनाव का अनुभव कराती हैं । हालांकि आज यह काम और सामाजिक मांगों के कारण सबसे व्यापक स्वास्थ्य समस्याओं में से एक का प्रतिनिधित्व करता है, इसका कारण यह है कि इस विकृति को ट्रिगर करने वाली प्रक्रियाएं, अक्सर होती रहती हैं दैनिक जीवन अन्य समस्याओं को उत्पन्न करता है, खासकर तंत्रिका तंत्र में।

तनाव होना तनाव और चिंता का एक जनरेटर है, लोग अक्सर विश्राम के क्षणिक राज्यों का अधिग्रहण करने के लिए विभिन्न व्यसनों की शरण लेते हैं। जो लोग उच्च सूचकांक के साथ आते हैं वे शराब, धूम्रपान और नशीले पदार्थों के सेवन के आदी हैं।

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1. मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे तनाव है?

निम्नलिखित लक्षणों को पढ़ने से पहले, जिन्हें सबसे आम माना जाता है, आपको ध्यान रखना चाहिए कि ये सभी लोगों में समान नहीं हैं, क्योंकि वे तीव्रता और रूप में भिन्न हो सकते हैं।

• हृदय की लय का त्वरण
• सांस लेने में बेचैन
• पसीने के स्तर में अतिरिक्त
• सूखा मुँह
• यौन नपुंसकता
• चिड़चिड़ा और अस्थिर हास्य
• सामान्य रूप से ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
• विभिन्न मांसपेशियों में दर्द
• सिर दर्द
• अत्यधिक थकान
• बुरे सपने और आराम करने में कठिनाई
• स्पष्ट रूप से घबराहट
• धैर्य की कमी
• उदासी
• भावनात्मक अस्थिरता
• मोटर नियंत्रण की कमी (उदाहरण के लिए, झटके)
• चक्कर आना और / या भटकाव
• पाचन स्तर पर जटिलताओं (भूख की कमी, सूखा पेट)
• पेशाब की अधिकता या कमी
• फोबिया और पैनिक अटैक
• अनिद्रा

1. हम तनाव में क्यों आते हैं?

कुछ तनाव ट्रिगर आमतौर पर काफी सामान्य हैं। कभी-कभी तनाव आमतौर पर एक बड़ी समस्या नहीं होती है, क्योंकि यह अपने आप हल हो जाती है।

• दिनचर्या में बदलाव और चिह्नित बदलाव (उदाहरण के लिए स्कूल या शहर का परिवर्तन)
• रिश्तों का अचानक संशोधन (अलगाव, विवाह, प्रतिबद्धता, गर्भावस्था, टूटना)
• रोग की खोज
• दुर्घटनाओं
• किसी लक्ष्य तक पहुँचने में असमर्थता पर निराशा
• कुछ दवाओं या दवाओं (तंबाकू, कॉफी, विशिष्ट गोलियां)

1. तनाव का स्तर

• तीव्र: लघु अवधि। यह हाल के अतीत और निकट भविष्य से संबंधित तनावों के बाद होता है, इसका मतलब है कि यह व्यक्ति के लिए रोमांचक है, लेकिन इसे पहनने और फाड़ने के कारण इसका दुरुपयोग करना खतरनाक हो सकता है। तीव्र तनाव ट्रिगर का एक उदाहरण एक साधारण कार दुर्घटना हो सकती है जो कार को तोड़ती है। असुविधा थोड़े समय के लिए रहेगी।
• तीव्र एपिसोड: यह ऊपर बताया गया तीव्र तनाव है, लेकिन यह व्यक्ति के जीवन में बार-बार उठाया जाता है। आमतौर पर, इस तनाव से प्रभावित लोगों का प्रकार अक्सर गड़बड़ होता है, इसलिए आप हमेशा जल्दी में होते हैं। मुख्य स्वास्थ्य संघर्ष जो हो सकता है, वह है दिल। कभी-कभी निराशावादी लोग इस तनाव से पीड़ित होते हैं।
• जीर्ण: यह तीनों में से सबसे अधिक थकावट है, क्योंकि यह सभी प्रकार के किनारों से जीवन को प्रभावित करने का प्रबंधन करता है, क्योंकि लक्षण सभी क्षेत्रों में फैलते हैं। जो लोग इससे पीड़ित हैं, वे अपनी समस्याओं के संभावित समाधानों की कल्पना नहीं करते हैं, क्योंकि यह उनके जीवन का संपूर्ण तरीका है जो पुराने तनाव का कारण बनता है। उदाहरण के लिए, एक महिला जो तलाक देने में असमर्थ है, एक हिंसक विवाह में डूबी हुई है, या एक ऐसा व्यक्ति जो दुख में रहता है और अपने बच्चों का समर्थन करने का कोई तरीका नहीं खोजता है। हालांकि, कुछ कारणों को आमतौर पर बचपन से ही जड़ से उखाड़ फेंका जाता है, जो दुनिया के अवसादग्रस्तता और / या खतरे को देखते हैं। इसके मुख्य और दुर्भाग्यपूर्ण परिणाम आत्महत्या और गंभीर बीमारियों से ग्रस्त होने की प्रवृत्ति का विकास है।

1. क्या तनाव का इलाज है?

निश्चित रूप से। सभी तनाव उपचार का लक्ष्य रोगी को उन स्थितियों में महारत हासिल करने में सक्षम बनाता है जो उसे उत्तेजित करती हैं। इसके लिए, कुछ प्रकार के व्यायाम, तकनीकों और आदतों का उपयोग किया जाता है।

• योग जैसे विश्राम व्यायाम
• मनोरंजनात्मक गतिविधियाँ जो डिस्टेंड करती हैं, जैसे कोई खेल खेलना या चलना
• नियमित विकास
• स्वस्थ खाने की आदतें
• उत्तेजनाओं के माध्यम से हँसी का प्रसार
• चिंताओं और तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की कोशिश करें
• एकाग्रता को उत्तेजित करने के लिए बोर्ड गेम