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हम तैराकी, उसके इतिहास, अभ्यास की जाने वाली शैलियों और उसके स्वास्थ्य लाभों के बारे में सब कुछ समझाते हैं।

तैरना पानी में गति और विस्थापन का अभ्यास है।

तैरना क्या है?

तैरना मानव शरीर के केवल हाथ और पैर का उपयोग करके पानी पर आंदोलन और विस्थापन का मनोरंजक या खेल अभ्यास है । यह एक तकनीक है, जिसे जीवित रहने की एक विधि के रूप में भी जाना जाता है (वास्तव में, इसे कई शैक्षिक पाठ्यक्रम में पढ़ाया जाता है), और अभ्यास के रूप में इसके कई लाभ दिए जाते हैं। शरीर को

इसका अभ्यास प्रतिस्पर्धी या केवल मनोरंजक हो सकता है । एक औपचारिक खेल के रूप में यह दुनिया में सबसे अधिक अभ्यास में से एक है, ओलंपिक विषयों में शामिल है और विभिन्न लंबाई (50, 100, 200, 400, 800 और 1500 मीटर) के स्विमिंग पूल में किया जाता है। विशिष्ट तैराकी तकनीकों को शैलियों के रूप में जाना जाता है और उनके विशेष नाम होते हैं

तैरना संभव है क्योंकि मानव शरीर पानी की तुलना में थोड़ा घना है, इसलिए यह हमेशा तैरता रहता है। स्थलीय प्राणियों के होते हुए भी पानी के साथ हमारा संबंध बहुत ही खास है, क्योंकि जन्म के समय वे हमें माता के गर्भ जैसे पूरी तरह से जलमग्न वातावरण से निकालते हैं।

वास्तव में, बच्चे तैरने और कुछ डाइविंग रिफ्लेक्स जैसे एक सहज प्रवृत्ति दिखाते हैं, जैसे कि स्वचालित सांस रोकना, हृदय गति में कमी। यहां और चरम सीमा तक परिसंचरण में कमी (यह स्तनपायी विसर्जन का प्रतिबिंब है)।

यह भी देखें: व्यक्तिगत खेल

  1. तैराकी का इतिहास

प्राचीन काल से तैराकी का अभ्यास किया गया है, और 7, 000 साल से अधिक पुराने गुफा चित्रों में उनके ज्ञान का प्रमाण है । बाद के समय के ग्रंथों में भी इसका उल्लेख है, जैसे कि 2, 000 ए। सी।: ओडिसी, इलियाड, बाइबिल, आदि।

हालांकि, तैराकी पर पहली पुस्तक 1538 में लिखी गई थी और इसका श्रेय जर्मन भाषा के शिक्षक, निकोलस वायमैन को दिया गया है: तैराक या तैराकी की कला में एक संवाद

  1. तैराकी का महत्व

तैराकी एक खेल अभ्यास से बहुत अधिक है, यह एक कौशल और एक तकनीक भी है जो अक्सर जीवन और मृत्यु के बीच अंतर का प्रतिनिधित्व कर सकती है । एक अच्छा तैराक कुछ समुद्री दुर्घटनाओं से बचने की अधिक संभावना रखता है, या पानी में गिर जाता है (यदि वह सचेत है और पूरी शक्ति में है)।

दूसरी ओर, तैराकी दुनिया की सबसे लोकप्रिय खेल प्रथाओं में से एक है। यह मनुष्य के श्वसन और संचार प्रणाली में बहुत सारे लाभ लाता है, जैसा कि हम बाद में देखेंगे।

  1. शैलियों

तितली शैली में दोनों हाथ एक साथ आगे बढ़ते हैं।

कई तैराकी शैली हैं, कुछ अनुकूलित या कम उपयोग की, लेकिन आम तौर पर चार मुख्य शैलियों की बात की जाती है, जो प्रतियोगिताओं में प्रतिष्ठित हैं और अंतर्राष्ट्रीय तैराकी महासंघ द्वारा समर्थित हैं:

  • छाती या ब्रेस्टस्ट्रोक शैली । इसे "मेंढक शैली" के रूप में भी जाना जाता है, क्योंकि मानव शरीर कुछ उभयचरों के आंदोलनों जैसा दिखता है, इसमें हाथों के साथ नीचे की ओर तैरते हुए चेहरे होते हैं जो आगे की ओर इशारा करते हैं और पैर थोड़े मुड़े हुए होते हैं। सिर को हवा के लिए पानी से बाहर रखा जाता है और फिर हथियार पानी के नीचे एक सर्कल में चलते हैं, शरीर को आगे बढ़ाते हैं क्योंकि आंदोलन को पैरों के साथ नकल किया जाता है, उसी दर से सिकुड़ता और खींचता है।
  • क्रॉल या फ्री स्टाइल । इस शैली के लिए आवश्यक है कि तैराक सीधा हो, एक हाथ पर लेटा हुआ हो जो सीधे पानी में डूबा हो, जबकि दूसरा कोहनी के बल झुकता है और हथेली नीचे की ओर बढ़ती है, जो पानी में प्रवेश करने के लिए तैयार होता है। सिर अपनी तरफ एक सांस लेने के लिए प्रकट होता है, जिसे निष्कासित कर दिया जाता है जब धड़ डूब जाता है और आंदोलन को दोहराने के लिए घूमता है लेकिन दूसरे हाथ से। इस बीच, पैर हिलते-डुलते, नुकीली उँगलियों और पैरों के साथ आराम से झूलते हुए किक देते हैं।
  • पीछे या पीछे की शैली । एक शैली अनिवार्य रूप से क्रॉल के समान है, लेकिन चेहरा ऊपर है, पानी में डूबा हुआ है, एक हाथ को हवा में घुमाते हुए हाथ की हथेली से पैर के नीचे से निकल रहा है, जबकि दूसरा शरीर को पानी में चलाता है।
  • तितली शैली छाती या ब्रेस्टस्ट्रोक शैली की भिन्नता, जिसमें दोनों भुजाएँ एक साथ आगे और पीछे पानी में चलती हैं, धड़ को आगे की ओर खींचती हैं, लगातार और कूल्हों के एक अनियंत्रित गति के साथ, जो प्रवेश करते समय सिर को डुबोती है पानी और एक किक के साथ "डॉल्फिन" कहा जाता है, क्योंकि इन जानवरों के तैरने की समानता है, एक साथ अपने पैरों का उपयोग करना।
  1. स्वास्थ्य लाभ

तैराकी के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों स्वास्थ्य लाभ हैं, क्योंकि यह ज्ञात सबसे पूर्ण खेल प्रथाओं में से एक है, जो शरीर की लगभग पूरी मांसपेशियों को मजबूत करता है और मानसिक समन्वय और स्मृति को उत्तेजित करता है। यह ज्ञात है कि एरोबिक खेल के रूप में तैराकी की सामान्य प्रथा इसमें मदद करती है:

  • रक्तचाप और वसा जलने में कमी, चूंकि शरीर को गर्म रखने के लिए दो बार अधिक गर्मी खोनी चाहिए: व्यायाम द्वारा और एक तरल एम में डूबे रहने से ठंड है।
  • यह हृदय और संवहनी प्रणाली को सुधारता है और मजबूत करता है, क्योंकि यह हृदय को सांस लेने के साथ निरंतर और समन्वित कार्य के लिए अधीन करता है, जिससे एथलीट की फेफड़ों की क्षमता भी बढ़ती है।
  • यह शरीर की लगभग सभी मांसपेशियों को समन्वित तरीके से जुटाकर, बहुत लंबे समय तक स्थिर स्थिति में न रहकर, आराम पहुंचाता है
  • भूमि के खेल की तरह प्रभाव में कमी, यह गुरुत्वाकर्षण के तनाव के अधीन होने के बिना मांसपेशियों को मजबूत करने की अनुमति देता है।

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